Ми проводимо онлайн дедалі більше часу: працюємо, спілкуємось, навчаємось і зберігаємо особисту інформацію у цифровому просторі. Але разом із зручністю приходять і ризики — витоки даних, фішингові атаки, зломи акаунтів. Саме тому важливо не лише користуватись технологіями, а й вміти себе захистити.

Цифрова гігієна — це сукупність звичок, які допомагають зберігати особисту інформацію в безпеці та уникати стресу від цифрового перевантаження.

📌 Основні принципи цифрової гігієни

🔹 1. Унікальні паролі для кожного акаунту

Використовуйте довгі паролі з великими літерами, символами та цифрами.
Порада: менеджери паролів (наприклад, Bitwarden або 1Password) допоможуть зберігати все в порядку.

🔹 2. Двофакторна автентифікація (2FA)

Навіть якщо хтось дізнається ваш пароль, без коду з телефону він не зможе зайти.
Обов’язково: вмикати для банкінгу, пошти, соцмереж.

🔹 3. Оновлення — це безпека

Не ігноруйте апдейти ОС, браузера та додатків — вони часто закривають вразливості.

🔹 4. Обережність у публічних Wi-Fi

Уникайте введення паролів у кав’ярнях і метро без VPN.
VPN шифрує трафік і захищає від перехоплення даних.

🔹 5. Чистка цифрового сліду

Видаляйте старі акаунти, перевіряйте, які додатки мають доступ до ваших Google/Meta-акаунтів.
Сервіси типу “Have I Been Pwned” покажуть, чи ваш email не злитий у публічний доступ.

🧠 Ментальна гігієна у цифровому світі

Безпека — не лише технічна, а й емоційна.

• Обмежуйте нотифікації — постійні сповіщення провокують тривожність
• Використовуйте таймери в TikTok, Instagram, щоб не «залипати»
• Робіть цифрові паузи — вечори без екранів допомагають мозку відновитись

⚠️ Типові помилки, які допускають всі

🏁 Висновок

Цифрова гігієна — це не параноя, а нова форма відповідального життя у цифровому світі. Варто зробити кілька кроків назустріч безпеці, і це збереже ваші гроші, особисту інформацію й спокій. Онлайн-комфорт — це звичка, яку легко сформувати. Почніть сьогодні.